習慣說

我試過為自己建立新習慣：每天一次plank（出自電台DJ介紹的plank schedule)；每天回家將手袋內物品全部拿出來放好（出自《家事斷捨離》一書）；用直立式儲存法將衣物捲好放入衣櫃（出自Maria Kondo的整理術）—— 這些都曾經維持超過二十一天（有說法是要連續做一件事超過二十一天才能成為習慣），但最後都無疾而終，沒法進入無意識成為持久的習慣。

最近終於讀了暢銷書《原子習慣 Atomic Habits》，希望為自己變得更好。原來習慣的養成不能只靠意志力，畢竟人的意志力有限，除非有外在因素驅使（無論是獎勵或懲罰），單靠內在的念力很難堅持到底。書中指出要改變自身行為，需從改變內在心態和外在環境開始；更重要的是，培養習慣不是靠訂立宏大的理想或目標，而是建立一套實際而行之有效的系統或方式，一點一滴累積而得到成果。

一切看似不難，但最終都要自己嘗試實踐才有意義，否則紙上談兵或是空想，甚麼改變都不會發生。

所以我要寫下來。

因為我希望建立的習慣，就是持續寫作。

根據該書提出培養好習慣的四個法則，我可以這樣做：

• Make it visible - 我每天完成所有工作上床休息時（將新習慣跟現有習慣連繫起來），第一件事是拿出手提電腦寫文章，不論長短，但必須完整，不能有頭無尾。
• Make it attractive - 寫完文章我就可以自由上網或休息
• Make it easy - 將電腦放在床邊，隨手可得；每天寫的主題和長短不限
• Make it satisfactory - 將文章放在blogger並發佈，重讀自己寫的東西就會很有滿足感

我喜歡寫作，每篇文章都反映自己當下的所思所想，還有那刻的狀態，每次重讀自己寫的文章都很滿足。

坦白說，我目前還不能像書中所講那樣，說服自己是個作者。我只是喜歡寫作，喜歡用文字將想法寫出來。腦中太多想法，總要給它們找個出口，內心積累的感受也要得到宣洩，相信這樣對自己的情緒健康（一直是個困擾）和跟身邊人的關係總會有一點好處。